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¿Cómo prevenir la hipertensión?



La hipertensión arterial es una enfermedad frecuente que afecta a un tercio de la población adulta. Se produce por el aumento de la fuerza de presión que ejerce la sangre sobre las arterias de forma sostenida. Enterate cómo se puede prevenir en esta nota.

Cómo prevenir la hipertensión

  • Realizá actividad física
    El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable y a bajar la presión arterial. Se recomiendan dos horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o ejercicio aeróbico de alta intensidad durante una hora y 15 minutos por semana. El ejercicio aeróbico, como caminar a paso rápido, es cualquier actividad física en el que su corazón late más fuerte y respira más oxígeno de lo habitual.
     
  • Mantené una buena alimentación 
    Para ayudar a controlar la presión arterial, deberías limitar la cantidad de sodio (sal) que comés y aumentar la cantidad de potasio en tu dieta. También es importante comer alimentos que sean bajos en grasa, así como muchas frutas, verduras y granos enteros.
     
  • Evitá el tabaco 
    El fumar eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. 
     
  • Realizá controles médicos periódicos
     
  • Controlá tu presión arterial

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